Kasus Gagal Ginjal Alami Lonjakan Signifikan, Bagaimana Menjaga Ginjal Tetap Prima?

(27/05/2025), Kasus gagal ginjal menjadi fenomena di Indonesia, sebab kenaikannya cukup signifikan di tengah minimnya perhatian masyarakat akan kesehatan ginjal dan maraknya snack kemasan yang tidak sehat dikonsumsi.
  • Menjamurnya snack kemasan baik makanan dan minuman mengandung zat aditif, pemanis buatan serta pengawet berbahaya buat ginjal.
  • Pola makan sehat dan aktivitas fisik secara rutin menjadi cara ampuh mencegah gangguan ginjal.

Kasus gagal ginjal di Indonesia mengalami lonjakan signifikan dalam beberapa waktu terakhir. Fenomena ini menjadi sorotan serius di tengah minimnya perhatian masyarakat terhadap kesehatan organ vital ini. Masyarakat Indonesia mengabaikan pentingnya menjaga pola hidup sehat, termasuk konsumsi air putih yang cukup dan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Selain itu, gaya hidup yang serba instan serta kurangnya edukasi membuat ginjal menjadi organ yang kerap “terlupakan”. Padahal, fungsi ginjal krusial dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Lebih dari itu, menjamurnya jajanan kemasan, baik makanan maupun minuman yang mengandung zat aditif, pemanis buatan, dan pengawet berbahaya turut memperparah situasi.

Produk-produk ini sering dikonsumsi tanpa disadari bahayanya bagi kesehatan ginjal. Kandungan dalam jajan tersebut kerap kali berada di luar batas aman yang direkomendasikan tubuh. Jika tidak disikapi dengan bijak, konsumsi jangka panjang dapat merusak fungsi ginjal secara perlahan dan berujung pada gagal ginjal kronis.

Gagal Ginjal Kronis

Data BPJS Kesehatan menyebutkan, sepanjang tahun 2024 tercatat sebanyak 134.057 pasien gagal ginjal kronis menjalani prosedur hemodialisa atau cuci darah. Kondisi tersebut membuat biaya pengobatan yang dikeluarkan untuk penyakit ginjal kronis mencapai Rp11 triliun, ditambah meningkatnya jumlah pasien yang memerlukan perawatan.

Berdasarkan data International Society of Nephrology pada tahun 2024 tercatat lebih dari 850 juta orang di seluruh dunia hidup dengan berbagai jenis penyakit ginjal, menjadikannya sebagai epidemi tersembunyi yang terus berkembang setiap tahunnya. WHO menyebut penyakit ginjal sebagai salah satu penyebab kematian utama di dunia.

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Bagaimana cara menjaga ginjal tetap prima di tengah pola konsumsi modern? Berikut lima caranya dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Deseases:

1. Pilih Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang baik untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan, seperti buah segar, sayur segar atau beku, biji-bijian utuh, serta produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Selain itu, kurangi garam dan gula tambahan dan usahakan konsumsi natrium kurang dari 2.300 miligram per hari dan batasi gula tambahan kurang dari 10% dari total kalori harian.

2. Aktivitas Fisik Rutin dan Sesuaikan Berat Badan

Beraktivitaslah selama 30 menit atau lebih di sebagian besar hari dalam seminggu secara rutin disesuaikan dengan jenis dan durasi aktivitas fisik yang diizinkan. Lakukan aktivitas untuk mengatur dan kendalikan berat badan ideal.

3. Cukup Tidur dan Stop Merokok

Tidurlah selama 7–8 jam setiap malam. Jika Anda kesulitan tidur, ambil langkah-langkah untuk memperbaiki kebiasaan tidur. Bila Anda merokok, sebaiknya gunakan produk tembakau. Lebih baik untuk mencoba berhenti total.

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Terlalu banyak minum alkohol meningkatkan tekanan darah dan menambah kalori, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda minum alkohol, batasi diri dengan satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

5. Lakukan Aktivitas yang Mengurangi Stres

Belajar mengelola stres, relaksasi, dan menghadapi masalah dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, begitu pula latihan pikiran dan tubuh seperti meditasi, yoga, atau tai chi.

Nasabah BCA Solitaire dan Prioritas, bagaimana dengan Anda? Apa saja upaya yang telah Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal?

Selain olahraga dan gaya hidup sehat, rutin memeriksakan kesehatan termasuk Medical Check-Up dapat dilakukan untuk memastikan ginjal sehat. Anda dapat memeriksakan kesehatan di RS terdekat. Khusus untuk nasabah BCA Solitaire & Prioritas yang berdomisili di Solo, yang merupakan privilege partner BCA. PKU Muhammadiyah Solo merupakan RS tipe B di Solo dengan lebih dari 300 kamar.

Nasabah BCA Solitaire dan Prioritas dapat memanfaatkan benefit privilege partner BCA di PKU Muhammadiyah yaitu Medical Check-Up dengan diskon 15%. 

Cek informasi lengkapnya:
https://prioritas.bca.co.id/en/Privilege/Partner-Privilege/healthcare/rs-pku-muhammadiyah-surakarta

Rekomendasi Berita